ໂຄມໄຟໂຕະຂ້າງຕຽງຂອງເຈົ້າທຳລາຍການນອນຂອງເຈົ້າບໍ

ເຈົ້າເຄີຍນອນຢູ່ບ່ອນນອນຫຼັງຈາກມື້ດົນໆ, ຄລິກອອກຈາກຂ້າງຕຽງຂອງເຈົ້າໂຄມໄຟໂຕະ, ແລະພົບວ່າຕົວເອງຍັງເບິ່ງເພດານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາບໍ? ພວກ​ເຮົາ​ໄດ້​ໄປ​ທີ່​ນັ້ນ​ເຊັ່ນ​ດຽວ​ກັນ​. ເປັນເວລາຫຼາຍປີ, ຂ້ອຍສົມມຸດວ່າຄວາມບໍ່ສະຫງົບໃນຕອນແລງຂອງຂ້ອຍແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມກົດດັນ. ບໍ່​ແມ່ນ​ຈົນ​ກວ່າ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຫລຽວ​ເບິ່ງ​ກິດ​ຈະ​ກຳ​ໃນ​ຕອນ​ກາງ​ຄືນ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ—ໂດຍ​ສະ​ເພາະ, ແສງ​ສະ​ຫວ່າງ​ທີ່​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ກຳ​ລັງ​ອ່ານ — ທີ່​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຮູ້​ວ່າ​ຜູ້​ກະ​ທຳ​ຜິດ​ອາດ​ຈະ​ຢູ່​ບ່ອນ​ນັ້ນ​ຢູ່​ບ່ອນ​ນອນ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ. ແສງສະຫວ່າງປະເພດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດລົບກວນຂະບວນການລົມທໍາມະຊາດຂອງພວກເຮົາຢ່າງງຽບໆ. ການຄົ້ນພົບສ່ວນຕົວນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນພາລະກິດຂອງພວກເຮົາແສງສະຫວ່າງທີ່ເຂັ້ມແຂງ: ເພື່ອວິສະວະກອນການແກ້ໄຂແສງສະຫວ່າງທີ່ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບ, ບໍ່ຂັດຂວາງມັນ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ໂຄມໄຟຕາຕະລາງນອນເປັນມິດ

ບໍ່ແມ່ນທັງໝົດໂຄມໄຟຕາຕະລາງຖືກສ້າງຂື້ນເທົ່າທຽມກັນ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຂ້າງຕຽງ. ແສງສະຫວ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນໍາທາງໃນຫ້ອງໂຖງຫຼືແຕ່ງກິນຄ່ໍາແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໂດຍພື້ນຖານຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຄວນຊອກຫາຫຍັງ? ທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຢູ່ໃນສາມດ້ານດ້ານວິຊາການ: ອຸນຫະພູມສີ, ຄວາມສະຫວ່າງ & ຄວາມມືດ, ແລະອັດຕາ Flicker.

ເປັນຫຍັງອຸນຫະພູມສີຈຶ່ງສຳຄັນສຳລັບບ່ອນນອນຂອງເຈົ້າ

ແສງສະຫວ່າງສີຟ້າທີ່ປ່ອຍອອກມາໂດຍ LEDs ມາດຕະຖານຈໍານວນຫຼາຍ mimics ກາງເວັນ, ສະກັດກັ້ນ melatonin - ຮໍໂມນທີ່ສັນຍານວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຖິງເວລາທີ່ຈະນອນ. ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບສະບາຍໂຄມໄຟໂຕະຄວນໃຫ້ແສງສະຫວ່າງທີ່ອົບອຸ່ນ, ເປັນສີອໍາພັນ. ຜູ້ອອກແບບຂອງພວກເຮົາທີ່ແສງສະຫວ່າງທີ່ເຂັ້ມແຂງສຸມໃສ່ຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນເລື່ອງນີ້, ຮັບປະກັນວ່າໂຄມໄຟຂອງພວກເຮົາໃຫ້ແສງສະຫວ່າງທີ່ສະດວກສະບາຍຫຼາຍກວ່າການເຕືອນ.

ຄວາມສະຫວ່າງ ແລະ ການສັ່ນສະເທືອນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນຂອງເຈົ້າແນວໃດ

ໂຄມໄຟທີ່ຮຸນແຮງເກີນໄປ ຫຼືມີການກະພິບອ່ອນໆ (ມັກຈະບໍ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ກັບຕາ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນສາຍຕາ ແລະມີຄວາມວຸ້ນວາຍທາງດ້ານຈິດໃຈ. ຄວາມອ່ອນເພຍທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນບໍ່ສາມາດຕໍ່ລອງໄດ້ສໍາລັບຄູ່ນອນຂ້າງຕຽງ.

ເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ຊັດເຈນລະຫວ່າງໂຄມໄຟແບບປົກກະຕິແລະຫນຶ່ງທີ່ອອກແບບມາສໍາລັບການນອນ, ໃຫ້ພວກເຮົາສົມທຽບສະເພາະ:

ເຈົ້າໄດ້ພິຈາລະນາການອອກແບບທາງກາຍະພາບຂອງໂຄມໄຟຂອງເຈົ້າບໍ

ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບແສງສະຫວ່າງທີ່ມັນປ່ອຍອອກມາ, ແຕ່ຍັງປະກອບດ້ວຍມັນແນວໃດ. ນອນຫຼັບດີໂຄມໄຟໂຕະຄວນເນັ້ນການສ່ອງແສງໃສ່ປຶ້ມຂອງເຈົ້າ ຫຼືພື້ນທີ່ທັນທີ, ບໍ່ໃຫ້ມັນຮົ່ວໄປທົ່ວຫ້ອງ ຫຼືໃສ່ຕາຂອງເຈົ້າໃນເວລາເຈົ້ານອນ. ການອອກແບບທາງກາຍະພາບແມ່ນສໍາຄັນເທົ່າກັບເອເລັກໂຕຣນິກພາຍໃນ.

ໂຄມໄຟຕາຕະລາງທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດກາຍເປັນເຄື່ອງຊ່ວຍນອນຫລັບໄດ້ແທ້ໆ

ຢ່າງແທ້ຈິງ. ໂດຍການເລືອກໂຄມໄຟທີ່ມີພາລາມິເຕີທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຊື້ແຫຼ່ງແສງສະຫວ່າງເທົ່ານັ້ນ; ທ່ານກໍາລັງລົງທຶນໃນເຄື່ອງມືສໍາລັບສຸຂະພາບ circadian ຂອງທ່ານ. ແສງສະຫວ່າງທີ່ອົບອຸ່ນ, ຫຼຸມໄດ້, ແລະມີຄວາມໝັ້ນຄົງຈາກການອອກແບບຢ່າງມີຄວາມຄິດໂຄມໄຟໂຕະcues ສະຫມອງຂອງທ່ານທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ. ມັນກາຍເປັນສັນຍານ, ບອກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າວ່າມື້ນັ້ນສິ້ນສຸດລົງ. ນີ້​ແມ່ນ​ຫຼັກ​ການ​ຫຼັກ​ການ​ທີ່​ຢູ່​ເບື້ອງ​ຫລັງ​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ທຸກ​ຢູ່ແສງສະຫວ່າງທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າການເດີນທາງໄປສູ່ການນອນທີ່ດີຂຶ້ນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເລືອກທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ພວກເຮົາເຮັດ, ຄືກັບແສງສະຫວ່າງທີ່ພວກເຮົາເລືອກສິ່ງສຸດທ້າຍໃນຕອນກາງຄືນ.

ການ​ນອນ​ໃນ​ຕອນ​ກາງ​ຄືນ​ທີ່​ດີ​ເລີດ​ຂອງ​ທ່ານ​ອາດ​ຈະ​ເປັນ​ການ​ປ່ຽນ​ໄປ​ຫນຶ່ງ​. ຖ້າເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະປ່ຽນສິ່ງທີ່ເຮັດປະຈຳເວລານອນຂອງເຈົ້າດ້ວຍໂຄມໄຟທີ່ອອກແບບມາເພື່ອການພັກຜ່ອນຢ່າງແທ້ຈິງ, ພວກເຮົາພ້ອມຊ່ວຍ.ຕິດຕໍ່ພວກເຮົາມື້ນີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການເກັບກໍາຂອງພວກເຮົາແລະຊອກຫາທີ່ເຫມາະສົມແສງສະຫວ່າງທີ່ເຂັ້ມແຂງcompanion ສໍາລັບ nightstand ຂອງທ່ານ. ມາ​ແກ້​ໄຂ​ການ​ນອນ​ຫລັບ​ນີ້​ນໍາ​ກັນ.